Traditionnellement appelé « MOVING DAY » ce troisième et avant dernier jour de compétition nous a offert son lot de surprises et de rebondissements. Notre analyse de cette 3ème journée de compétition est qu’elle offre à Adrian Bozman et Dave Castro l’opportunité de challenger les participants sur leurs aptitudes dans toutes les filières énergétiques. Sur un effort « long » et aérobique avec le CROSS COUNTRY 5K, sur un effort plus « lactique » avec l’ INTERVALS et enfin très court et tout en puissance avec l’ OLYMPIC TOTAL. Retour sur les 3 TESTS de nos élites individuelles.

TEST 7: LE CROSS COUNTRY 5K

Nouveau jour, nouvel event « unisexe » pour cette édition des CrossFit Games. Après le test RIDE, l’INVERTED MEDLEY et avant le OLYMPIC TOTAL, nos athlètes se testent sur un benchmark classique de la méthodologie CrossFit® programmé pas moins de 133 fois dans l’histoire de CrossFit.com.

Organisé sous la forme d’un « MASS START » se sont tous les individuels qui ont pris ensemble le départ de ce circuit de trois tours, avec toujours cet invité de dernière minute: LE SOLEIL. Une météo effectivement radieuse mais potentiellement impactante pour certains athlètes contraints d’abandonner lors de cette même épreuve dans sa version « Team ».

Chez les hommes: Adler remonte et Hoste se révèle.

Néanmoins après un départ canon, très rapidement 2 groupes se forment véritablement. D’abord Roman Khrennikov, Luka Dukic, Patrick Vellner, Jeffrey Adler mais surtout Jelle Hoste. Cette dream team se positionne dès le départ comme étant bien décidé à se saisir des 100 points de cet event. Leur emboitent le pas Chandler Smith, toujours dans le top 3 à ce stade de la compétition, Jay Crouch toujours dans la bagarre pour le podium au même titre que Brent Fikowski.

Avec un rythme très relevé, le russe qui domine la compétition à ce stade avec plus de 100 points d’avance sur son premier poursuivant, pêche encore par excès d’orgueil. Toujours aussi généreux dans l’effort il tire dans un premier temps tout le groupe en avant. Mais comme sur l’event RIDE il finit par faire je jeu de ceux placés dans son sillage. Arrivé au 3ème tour c’est le canadien Jeffrey Adler qui lance une attaque façon échappe du Tour de France. Seul Jelle Hoste parvient à suivre. Lui, qui révèlera en interview avoir surveillé son pace tout le long de l’épreuve, sait qu’il en a encore sous le pied. Tel est pris qui croyait prendre, il prend Adler à son propre jeu pour décrocher son premier event win pour sa première participation à Madison en 16’39 ». Jeffrey Adler prend la seconde position en 16’46. Un beau travail qui ne lui permet cependant que de reprendre 7 points sur Roman qui ne veut pas se défaire du jersey blanc de leader.

Lazar Dukic signe une solide 4ème place et se relance véritablement dans la compétition, devant Fikowski, Crouch et Smith qui continue d’impressionner.

Chez les femmes: le duel Lawson – Horvath continue.

Bien que personne n’ait réussi à reproduire le type d’exploit de l’ancienne championne des CrossFit Games 2013 Samantha « THE ENGINE » Briggs (souvent meilleure que les athlètes masculins sur les « longues » distances en course à pied), la compétition s’est avérée très relevée.

Plus dure à suivre à distance que la course des hommes, les résultats parlent néanmoins d’eux-mêmes. Une fois encore le Canada est à l’honneur. Même si la valeur n’attend pas le nombre des années, l’expérience peut véritablement être un atout. Ainsi à 34 ans, à l’image de Will Moorad chez les hommes, Emily Rolfe livre le meilleur d’elle même. Elle remporte la course avec un chrono de 17’48 », loin devant sa première poursuivante, la toujours redoutable Katrin Tanja Davidsdottir.

A la 3ème et 4ème place on retrouve Arielle Loewen et Alexis Raptis toujours placée dans le top 5. Gabriella Mygale quant à elle avec sa belle 5ème semble de plus en plus trouver ses marques dans la compétition.

Du côté des plus sérieuses prétendantes au titre, l’histoire se répète. Laura Horvath, pas au meilleur d’elle même sur ce test, comme la veille sur HELENA, finit à la 13ème place tandis que Emma Lawson pêche moins sur ses faiblesses et signe une plus qu’honorable 7ème position. A ce stade les faiblesses se paient cash et Horvath sort du trio de tête.

TEST 8: INTERVALS on va à fond à l’aller et plus vite au retour !

Pour ce deuxième test de la journée on joue avec les nerfs, le métabolisme et la capacité à se comporter en fins stratèges pour nos guerriers du fitness. Le principe du WOD répéter deux tours de box jump over, cal rameur et burpees high box over. S’offrir une poignée de secondes de récupération et répéter deux tour de la même séquence…mais effectuée en sens inverse. L’enjeu? Plus je vais vite à l’aller plus je récupère. Plus je vais vite à l’aller, plus je m’épuise pour le retour… Bref Adrian Bozman à tenté des « Jedi Mind Tricks » pour tester et perturber les athlètes et on vous décrypte tout ça.

Chez les femmes: Une victoire d’Emma Lawson à l’instinct.

Dès le premier Heat de l’épreuve, Neal et Sydney Wells donnent le ton. Après un aller fusée, la soeur de Brooke Wells ne parvient pas à relancer la machine sur la deuxième partie de l’épreuve. Cela sonne comme une mise en garde pour le reste du field.

Sur cette épreuve, la fougue de la jeunesse semble vraiment être un atout maître. Respectivement 1ère et 2ème les « EMMAs » Lawson et Carry donne la leçon à leurs aînées. Toujours leader du classement provisoire Emman Lawson force le respect. Là où d’autres tentent d’intellectualiser la performance athlétique à tous prix, parlant de pace et de stratégie, Lawson raisonne au feeling et à la sensation. Celle qui à commencé le CrossFit® en 2012 à seulement 7 ans, nous rappelle que l’adaptation la plus intéressante du programme s’effectue dans l’organe situé entre nos deux oreilles.

De leur côté les « belles soeurs » vivent une expérience contrastée. Gabriella Migala décroche une solide 4ème derrière Arielle Loewen imperturbable (3ème à l’aller comme au retour) et devant l’une des vénérantes du French Throwdown Emma Tall. Dans le même temps, Laura Horvath finit une fois encore à la 12ème place en milieu de tableau.

A noter aussi que Annie Thorisdottir parvient à décrocher la 7ème place…. à cloche pied ! Apparemment légèrement blessée à la cheville, Annie continue à forcer le respect de tous les amoureux du sport de CrossFit® ! On souligne également la très belle performance de Kelly Baker. Coupée au cut à 30 et repêchée de justesse suite à l’abandon d’une athlète samedi matin, celle qui avait fêté sa fin de compétition avec un burger et une bière, livre sans pression le meilleur d’elle même.

Chez les hommes: Patrick Vellner s’envole, Roman Khrennikov trébuche !

Dans le cadre du Level 1, on explique l’importance de la technique dans la méthodologie. Notamment on démontre comment une technique optimale permet de d’aller plus vite, d’accomplir plus de travail en dépensant moins d’énergie. C’est ce principe qui s’est exprimer lors de ce test pour le canadien Patrick Vellner.

Face à un field employant diverse technique pour franchir la box haute, c’est lui qui aura trouvé le geste le plus adéquat. Proche du saut de chat en PARKOUR, ou du passage en barrage pour les amoureux de la course d’obstacles, sa technique lui permet d’arriver plus vite et plus frais à l’exercice suivant. C’est donc sans surprise qu’il empoche une victoire sur cet event. Il décrypte sa réussite grâce à son expérience. Avec beaucoup d’humour il affirme qu’alors que les plus jeunes perdent en énergie au gré de l’avancée du week-end, lui au contraire se révèle peu à peu. Affaire à suivre !

Sur un autre registre, pour la première fois de la compétition Khrennikov, l’homme venu du froid, semble exposer une faille dans son armure. En effect, Roman semble éprouver des difficultés à communiquer avec sa juge. Mauvais compte de répétitions, incompréhension sur le flow du WOD, il s’emmêle quelque peu les pinceaux. Une approximation qui se paie cash: il termine à la 17ème position, toujours bien à l’abri de perdre sa couronne grâce à sa confortable avance de points.

Jonne Koski notre finlandais préféré prend la second place de l’épreuve. Jeffrey Adler lui ne tremble pas et fait une belle opération en prenant la 7ème position derrière Lazar Dukic. On notera aussi la belle performance de Samuel Kwant (8ème). Lui qui était à rien de ne pas survivre au cut à 30 parvient à se positionner de manière à pouvoir échapper au cut à 20, chapeau !

TEST 9: un OLYMPIC TOTAL historique !

Malgré une scénographie moins réussie que l’épreuve du Heavy Sandbag de l’an passé, ces deux tentatives pour établir un tonnage max au snatch et au clean and jerk promettent un sacré show.

Avant le total olympique, Khrennikov possède toujours une avance confortable sur Adler son premier poursuivant. L’arrière garde est toujours en place, BKG, Thorisdottir, Ohlsen, Davidsdottir et Fikowski entre autres sont toujours dans le tops 20 dans leurs catégories respectives.

Chez les femmes: Horvath reprend le contrôle !

On attendait beaucoup des femmes encore engagées dans la compétition et la déception n’a pas été au rendez-vous ! En effectuer seule Danielle Brandon, apparemment physiquement diminuée, ne parvient pas à trouver ses repères. Annie quand à elle assure le spectacle à l’arraché comme au jeté (13ème). Championne du French Throwdown 2023, Karin Freyova nous régale (3ème) au même titre qu’Amanda Barnhart (4ème). Gabriella Migalla continue sa très belle troisième journée en finissant 5ème.

Mais c’est Laura Horvath qui détruit littéralement le concours en assumant la concurrence avec un magique clean and jerk à 120 kilos. Tout en technique et en explosivité elle rappelle à la face du monde qu’elle ne compte pas laisser le titre lui échapper. Kristine Kolenbrander place la barre haute avec un nouveau record au snatch au CrossFit Games à 96kg !

Reste que, Emma Lawson, toujours aussi monstrueuse de régularité ne faillit pas et décroche encore une fois la 7ème place.

Chez les hommes: Kwant survit, BKG s’absente et Farlow écrit l’histoire !

A l’approche du cut à 20, Samuel Kwant, Nick Mattew et Moritz Fiebig l’allemand n’ont pas le droit à l’erreur pour échapper au cut à 20 et vivre la dernière journée de compétition.

Malgré un solide total à 291kg et une belle 4ème place sur l’évent, Fiebig (21ème au général) tire sa révérence pour 5 petits points au profit de Upenieks. Nick Mattew quant à lui sort une magique 3ème place avec 293 kilos au total et s’offre le droit de vivre une jour de plus de compétition. Samuel Kwant quant à lui continue sa course infernale contre le cut et sauve sa peau malgré une modeste 23ème place sur l’event.

BKG blessé fait de la figuration en tirant sur une barre toute symbolique. Farlow et Bronislaw font plaisir au public et mettent le feu au Colisée. Le polonais, vétéran du French Throwdown égale le record du snatch de Tola à 143kg établit en 2018. Jack Farlow, compagnon d’Emma Lawson, signe le plus gros clean and jerk de l’histoire des CrossFit Games avec une barre à 396 lbs (180kg). Lui aussi a commencé le CrossFit enfant et montre bien le champ des possible pour la performance athlétique humaine. On ne fait que gratter le sommet de l’iceberg.

Du côté des prétendants au titre, Jeffrey Adler assure avec une belle 4ème place (292kg), au même titre que Chandler Smith. Malgré une technique peu conventionnelle, le diplômé de West Point parvient, avec Fikowski, à rester dans le top 10 sur cette épreuve. Ils remontent ainsi tous les trois sur Roman Khrennikov qui signe là une mauvaise opération avec une 16ème place (total à 280 kg tout de même).

Jelle Hoste quant à lui ne brille pas sur cette épreuve, mais qu’importe il terminera la journée avec une magnifique 10ème position !

CLASSEMENTS ET CUTS au jour 3:

Chez les femmes:

Départ notables l’issue du cut:

• Amanda Barnhart
• Rebecca Vitesson
• Sydney Wells
• Christine Kolenbrander

Au classement provisoire à la fin du jour 3:

• 1ère: Emma Lawson 729 points
• 2ème: Laura Horvath 681 points
• 3ème: Arielle Loewen 668 points
• 4ème: Alexis Raptis 626 points
• 5ème Gabriela Migala: 593 points

Chez les hommes:

Départ notables à l’issue du cut:

• David Shorunke
• Samuel Cournoyer
• Fabian Beneito
• Moritz Fiebig
• Henrik Haapalainen

Au classement provisoire à la fin du jour 3:

• 1er: Roman Khrennikov 716 points
• 2ème: Jeffrey Adler 703 points
• 3ème: Chandler Smith 628 points
• 4ème: Patrick Vellner 612 points
• 5ème: Brent Ficowski 606 points

La dernière journée de compétition s’annonce encore belle et pleine de surprises ! On connait déjà un event mélange de muscle ups et de travail au sand bag. On attend peut être du skill (des Cross Unders ?) et pourquoi pas de la natation sous une forme inédite ! On se retrouve sur le LIVE !