C’est officiel, depuis ce samedi le couvre feu se trouve imposé dans de nombreuses communes de l’hexagone. Paris, Bordeaux, Lille, Lyon et leurs environs. Ce passage en état d’urgence sanitaire amène avec lui bon nombre de fermetures de salles. La rédaction de ALLOUT vous offre aujourd’hui tous les moyens de résistance à votre disposition pour vous permettre de rester en forme tout en étant respectueux des règles sanitaires.

Restez solidaires avec vos salles affiliées.

Si vous aimez la méthodologie, et malgré le fait que la crise impacter notre pays à tous les niveaux de la société, soutenez vos boxs aussi bien financièrement que moralement. A n’en pas douter il mettront un maximum de ressources à votre disposition pour vous permettre de continuer à vous entraîner. A titre d’exemple, inspirez vous du travail colossal de l’équipe de CrossFit® Lyon qui à soulevé des montagnes pour permettre à ses adhérents de continuer à s’entraîner.

« The same but different », soutenez ces initiatives, soyez fédérateurs pour votre communauté. Pensez aux avancées permises dans votre vie, votre bien être et votre performance grâce à ceux qui ont pris le pari parfois jugé fou d’ouvrir une salle affiliée.
Autant que possible, allez assister aux wods extérieurs si votre box en organise. Vivre des entraînements en groupe, même en extérieur et malgré les intempéries vous amènera à de bien meilleurs niveaux d’intensité et donc de résultats. Et surtout vous recevrez du coaching, ce qui fait TOUTE la différence.

Comment s’équiper pour moins de 100 euros.

Malheureusement, nombreux sont ceux qui parmi vous n’auront pas la chance d’avoir une structure offrant des wods en extérieur dans les zones d’alerte maximale. Aussi la rédaction de ALLOUT vous propose un set up minimaliste qui vous permettra de vous entraîner avec un investissement minimal. De manière à rendre nos conseils réalistes toues les références proposées proviennent de décathlon, néanmoins nous n’avons aucun partenariat avec quelque marque que ce soit.
Pour garder les choses simples il vous faut du matériel avec lequel pousser, tirer, squatter et faire des mouvements de flexion et d’extension de la hanche.
Pour cette raison votre set up peut être excessivement simple:
–une paire d’ haltères
–une paire de sangles de tirages à fixer à une porte ou un point fixe
–un tapis (pour protéger votre sol et vos genoux sensibles!)

Cet équipement de base, bien en dessous des 100 euros peut vous paraître minimaliste mais il vous permettra de réaliser la plupart des mouvements de base du répertoire gestuel.

Quelles ressources utiliser pour continuer à s’entraîner?

Nous pourrions vous proposez différents programmes à la mode et autres applications connectées. Mais notre vision est beaucoup plus terre à terre.
Aussi pour tous ceux parmi vous désireux de continuer à s’entraîner mais n’ayant pas la sens d’avoir accès à leur box ne serait-ce qu’en extérieur, voici trois ressources exploitables:

• Laval à la maison: pour retrouver des entraînements encadrés par Matthieu Dubreucq et son équipe.
• Reebok CrossFit® Louvre: chaque jour de la semaine sur l’instragram de Reebok CrossFit® Louvre vous retrouverez des wods aisément réalisables avec un équipement limité type: db/kb  et corde à sauter. Une très grosse bibliothèque de wods déjà disponible.
• La programmation gratuite disponible sur ALLOUT continuera très souvent à fournir des suggestions d’entraînement à réaliser avec ou sans équipement.

Dans tous les cas, rappelez vous 4 jours d’entraînements par semaine dont une séance de course à pieds devraient vous permettre de garder la forme avant les fêtes.