Bienvenue à la session ALLOUT. Cette séance orientée sur le fun et le dépassement de soi est composée d’un volume plus important. Elle ne vous rendra pas meilleur qu’une séance traditionnelle et s’adresse à des pratiquants avertis.

Partagez la avec les membres de votre Communauté et adaptez de manière appropriée.

Amusez vous bien!

ALL OUT SESSION

Etablir un 3 RM bench press
Cap time 20 min

5 min de pause

For Time:
50 thrusters (50/35)
Réaliser 8 toes to bar au début de chaque minutes à compter de la minute deux
Target: 6 min

5 minutes de pause

Not for time

3 tours de :
4 excentric chin ups
6 barbell biceps curl (40/20)
12 banded biceps curls light