For Time:
21-15-9
HSPU
BACK SQUAT (100/70kg)
12-9-6
Ring Muscle ups
squat snatch (60/40)
amrap 12:
200 m de run
7 mètres de handstand walk
Attention à cette séance très riche en interférence et en mouvement complexes.
Ajustez le volume et les charge pour être capable d’être en vitesse de croisière.
Avec les compliments de @ALLOUT
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