crosstraining – ALLOUT.space #alloutmindset

Rahum Brown l’artiste derrière la série évènement sur le French Throwdown.

Vous en avez sans doute vu passer sur votre feed le teaser la série documentaire « Build the French ». 4 épisodes consacrées à celles et ceux,…

Interval training: 5 tours de: Sur 2 minutes 30: 10 cossack squats 20 gobelet squats 5 overhead lunges de chaque côté 1 max de V-ups…

EMOM 15: 1 squat snatch à 75% du 1 RM EMOM 10: 1 squat snatch à 80% du 1 RM EMOM 5: 1 squat snatch…

For Quality: 8 fois 10 mètres handstand walk. 8 fois 60% de votre max set de bar muscle up. For time: 3 tours de: 24…

Emom 9: min 1: 1 squat clean min 2: 2 squats cleans min 3: 3 squats cleans* *augmentez en charge toutes les 3 minutes. ALLOUT…

AMRAP THIS: 5 rounds de: amrap 2 minutes: 20 cal assault bike max wall balls dans le temps restant 1 min de récupération 5 rounds…

For Time: 21-15-9 HSPU BACK SQUAT (100/70kg) 12-9-6 Ring Muscle ups squat snatch (60/40) amrap 12: 200 m de run 7 mètres de handstand walk…

E3MOM / Death by 00:00/03:00 2 rounds 8 C2B/4 devil press 03:00/06:00 2 rounds 10 C2B/5 devil press 06:00/09:00 2 rounds 12 C2B/6 devil press…

For Time: 100 pull ups 1 km row 100 air squat 2 km row 100 push up 3 km bike Avec les compliments de @ALLOUT

For time: 4 séries: 7 m handstand walk 5 burpees pull ups 3 burpees chest to bar 1 min de récupération Cap time: 12 minutes…