entrainement – ALLOUT.space #alloutmindset

WOD 02032021

Interval training: 5 tours de: Sur 2 minutes 30: 10 cossack squats 20 gobelet squats 5 overhead lunges de chaque côté 1 max de V-ups…

For Time: 30-25-20-15-10 cal assault bike 20-16-12-8-4 deadlift (100/70kg) Target: 10 minutes Cap 12 minutes Avec les compliments de @ALLOUT

Heavy Day: Etablir votre 1rm sur le complex suivant: 1 power clean 1 hang squat clean 1 push jerk 1 split jerk Avec les compliments…

AMRAP THIS: 5 rounds de: amrap 2 minutes: 20 cal assault bike max wall balls dans le temps restant 1 min de récupération 5 rounds…

For Time: 3 tours de: 21/15 cal assault bike 18 toes to bar 15 burpees facing the bar 12 hang power clean (60/40kg) Target: 13…

For Time: 21-15-9 HSPU BACK SQUAT (100/70kg) 12-9-6 Ring Muscle ups squat snatch (60/40) amrap 12: 200 m de run 7 mètres de handstand walk…

E3MOM / Death by 00:00/03:00 2 rounds 8 C2B/4 devil press 03:00/06:00 2 rounds 10 C2B/5 devil press 06:00/09:00 2 rounds 12 C2B/6 devil press…

For Time: 100 pull ups 1 km row 100 air squat 2 km row 100 push up 3 km bike Avec les compliments de @ALLOUT

Equipement limité: 2021 points for time: 5 points = 1 burpee 4 points = 1 push up 3 points = 1 sit up 2 points…

Rest Day: Passez une heure à faire une randonnée, à lire ou à jouer en famille ou en entre amis.