equipement limité – ALLOUT.space #alloutmindset

WOD 02032021

Interval training: 5 tours de: Sur 2 minutes 30: 10 cossack squats 20 gobelet squats 5 overhead lunges de chaque côté 1 max de V-ups…

For Time: 30-25-20-15-10 cal assault bike 20-16-12-8-4 deadlift (100/70kg) Target: 10 minutes Cap 12 minutes Avec les compliments de @ALLOUT

For Quality: 8 fois 10 mètres handstand walk. 8 fois 60% de votre max set de bar muscle up. For time: 3 tours de: 24…

AMRAP THIS: 5 rounds de: amrap 2 minutes: 20 cal assault bike max wall balls dans le temps restant 1 min de récupération 5 rounds…

For Time: 1 km row 50 dumbbell squats 50 hang power cleans 50 dumbbell push ups 50 box step ups 50 biceps curls 1 km…

For Time: 4 tours de: 40 cal row 30 push press (30/20kg) 20 pull ups 10 deadlift (100/70kg) Taget: 20 minutes Wod inspiré par l’entraînement…

For Time: 5 tours: 15 power snatch (40/30kg) 12 pull ups 9 burpees Target: 12 minutes Par @ALLOUT

Equipement limité: 2021 points for time: 5 points = 1 burpee 4 points = 1 push up 3 points = 1 sit up 2 points…

Rest Day: Passez une heure à faire une randonnée, à lire ou à jouer en famille ou en entre amis.

EQUIPEMENT LIMITE: Accumulez 10 kilomètres de course et 150 burpees à répartir à votre guise. Target: une heure et moins Par @ALLOUT