functional training – ALLOUT.space #alloutmindset

Rahum Brown l’artiste derrière la série évènement sur le French Throwdown.

Vous en avez sans doute vu passer sur votre feed le teaser la série documentaire « Build the French ». 4 épisodes consacrées à celles et ceux,…

Interval training: 5 tours de: Sur 2 minutes 30: 10 cossack squats 20 gobelet squats 5 overhead lunges de chaque côté 1 max de V-ups…

EMOM 10: Minutes impaires: 50 double unders Minutes paires: 15 medball cleans For time: 4 tours de: 10 burpees over the bar 8 power snatch…

Heavy Day: Etablir votre 1rm sur le complex suivant: 1 power clean 1 hang squat clean 1 push jerk 1 split jerk Avec les compliments…

For Quality: 8 fois 10 mètres handstand walk. 8 fois 60% de votre max set de bar muscle up. For time: 3 tours de: 24…

Emom 9: min 1: 1 squat clean min 2: 2 squats cleans min 3: 3 squats cleans* *augmentez en charge toutes les 3 minutes. ALLOUT…

For Time: 21-15-9 HSPU BACK SQUAT (100/70kg) 12-9-6 Ring Muscle ups squat snatch (60/40) amrap 12: 200 m de run 7 mètres de handstand walk…

E3MOM / Death by 00:00/03:00 2 rounds 8 C2B/4 devil press 03:00/06:00 2 rounds 10 C2B/5 devil press 06:00/09:00 2 rounds 12 C2B/6 devil press…

For Time: 15 mètres de front rack lunges (deux fois 24kg/ deux fois 16kg) 30 toes to bar 15 bar muscle ups 30 mètres de…

EMO2M 18′: Min impaire: 1 power clean à 80% du max + 15 GHD sit ups Min paire: 250 m ski erg WOD concocté par…