programmation – ALLOUT.space #alloutmindset

Session ALLOUT 27022021

EMOM 16: minute impaire: 50 double under minute paire: 3 reps bench press aussi lourde que possible AMRAP 20: 200 m de run 15 squat…

Intervals each for time: 4 tours de: 20 cal row 15 toes to bar 20 dumbbell snatch (22,5/16kg) 1 min rest Adapté par @ALLOUT d’un…

For Time: 30-25-20-15-10 cal assault bike 20-16-12-8-4 deadlift (100/70kg) Target: 10 minutes Cap 12 minutes Avec les compliments de @ALLOUT

EMOM 15: 1 squat snatch à 75% du 1 RM EMOM 10: 1 squat snatch à 80% du 1 RM EMOM 5: 1 squat snatch…

For Quality: 8 fois 10 mètres handstand walk. 8 fois 60% de votre max set de bar muscle up. For time: 3 tours de: 24…

Emom 9: min 1: 1 squat clean min 2: 2 squats cleans min 3: 3 squats cleans* *augmentez en charge toutes les 3 minutes. ALLOUT…

For Time: 3 tours de: 21/15 cal assault bike 18 toes to bar 15 burpees facing the bar 12 hang power clean (60/40kg) Target: 13…

For Time: 21-15-9 HSPU BACK SQUAT (100/70kg) 12-9-6 Ring Muscle ups squat snatch (60/40) amrap 12: 200 m de run 7 mètres de handstand walk…

For Time: 12 tours de: 1 squat clean à 100 kilos 15 GHD hip extensions 25 cal bike CAP TIME: 40 minutes Aujourd’hui on vise…

For Time: 100 pull ups 1 km row 100 air squat 2 km row 100 push up 3 km bike Avec les compliments de @ALLOUT