WOD 02032021
Interval training: 5 tours de: Sur 2 minutes 30: 10 cossack squats 20 gobelet squats 5 overhead lunges de chaque côté 1 max de V-ups…
Galeries
Session ALLOUT 27022021
EMOM 16: minute impaire: 50 double under minute paire: 3 reps bench press aussi lourde que possible AMRAP 20: 200 m de run 15 squat…
WOD 26022021
Intervals each for time: 4 tours de: 20 cal row 15 toes to bar 20 dumbbell snatch (22,5/16kg) 1 min rest Adapté par @ALLOUT d’un…
WOD 24022021
For Time: 30-25-20-15-10 cal assault bike 20-16-12-8-4 deadlift (100/70kg) Target: 10 minutes Cap 12 minutes Avec les compliments de @ALLOUT
WOD 23022021
For Time: 21-15-9 Power clean Front rack lunges Push Jerk Charge: 60 kg. Avec les compliments de @CrossFitLinchpin.
WOD 22022021
EMOM 15: 1 squat snatch à 75% du 1 RM EMOM 10: 1 squat snatch à 80% du 1 RM EMOM 5: 1 squat snatch…
Session ALLOUT 20022021
EMOM 10: Minutes impaires: 50 double unders Minutes paires: 15 medball cleans For time: 4 tours de: 10 burpees over the bar 8 power snatch…
WOD 19022021
Heavy Day: Etablir votre 1rm sur le complex suivant: 1 power clean 1 hang squat clean 1 push jerk 1 split jerk Avec les compliments…
WOD 17022021
For Quality: 8 fois 10 mètres handstand walk. 8 fois 60% de votre max set de bar muscle up. For time: 3 tours de: 24…
WOD 14022021
Valentine’s special: Avec un partenaire partagez l’entraînement suivant*: 3 tours for time de: 100 double unders 30 front squats (60/40kg) 30 toes to bar 30…