For Time:

21 KB SWING (32/24kg)
10 cal ski
18 KB SWING
15 cal ski
15 KB SWING
20 cal ski
12 KB SWING
25 cal ski
9 KB SWING
30 cal ski

Target: 10 min
Cap: 12 min

5 min de récupération.

EMOM 15:

Pour un travail de qualité.

Min 1 à 5: 3 power clean en touch and go à 60% du max
Min 6 à 10: 2 power clean en touch and go à 70% du max
Min 11 à 15: 1 power clean à 80% du max

Session inspirée par David Lenouvel Head Coach à Reebok CrossFit Louvre