WOD 18092020
AMRAP 10′: 8 pull ups 6 high box jumps over Target: 8 tours Librement inspiré par CrossFit Bastia
Étiquette : crossops
WOD 15092020
For time: 5 tours de: 12 deadlift 9 hang power snatch 6 overhead squat (45/35 kg) Target: 7 minutes Cap time: 10 minutes
WOD 14092020
For time: 50 cal ski erg* 50 sumo deadlift high pull (40/30 kg) 50 hspu 50 toes to bar 50 cal ski erg target: 15…
WOD 04092020
AMRAP 21′: 5 bench press (90/50 kg) 12 GHD sit-ups 5 power cleans (90/50 kg) Target: 8 tours Inspiré par James Hobart
WOD 03092020
For Time: 10 tours de: Max effort sur une minute: 2 thrusters (80/50 kg) 40 m de shuttle sprint max de chest to bar dans…
WOD 31082020
EMOM 15: 12/9 cal assault bike 12 db step up over the box 6 bar mu Avec les compliments de @ALLOUT Scaling: choisissez un volume…
WOD 26082020
Heavy Day: Power Snatch: 3-3-3 Squat Snatch: 2-2-2 Overhead Squat: 1-1-1 Etablir un max du jour sur chaque mouvement.