Tu stagnes dans tes progrès en gymnastique ? Tu rêves d’améliorer tes pull ups et ton butterfly ? Tu ne comprends pas pourquoi les muscle ups te paraissent si challengeant ? A quel point maîtrises tu les fondamentaux ?
Un des éléments clés mais trop souvent négligés dans la gymnastique CrossFit, c’est le mouvement de “Press Back”.
Il est essentiel pour créer la tension, le gainage et la puissance nécessaires dans tous les mouvements avancés (pull-ups, toes-to-bar, butterfly, muscle-ups…).
🔐 Meilleur contrôle corporel et positions de base plus propres
💪 Gainage renforcé, indispensable en gymnastique
🧠 Compréhension accrue du “Press Back” et de sa mécanique
🚀 Des progrès visibles sur tes mouvements clés en gym (pull-ups, butterfly, muscle-up)
Nous avons créé un programme 100 % pratique et progressif :
✅ 3 séances par semaine
🕒 15 minutes seulement
📅 Sur 3 semaines
🔁 À intégrer avant ou après ton WOD habituel, directement dans ta routine à la box