Programme Muscle Up Bar – Mélody Andréani
45,00€
Description
Souvent symbole de la maîtrise de la gymnastique pour l’entraînement fonctionnel, le Muscle Up à la barre te tend les bras !
Lance toi sur mon programme de 6 semaines, composé de 2 séances hebdomadaires de 20 à 30 minutes. Il permet aux athlètes ayant déjà des capacités basiques en gymnastique de débloquer ce skill indispensable ! En construisant des fondations solides pour comprendre les positions, les mécaniques et la technique nécessaire, tu arriveras progressivement à réaliser ton premier muscle up à la barre.
Comme toujours, ce programme est conçu comme un complément à ton régime d’entraînement habituel. Il te propose des exercices réalistes et réalisables dans l’enceinte d’une box affiliée ou de ta salle de sport. Le travail peut complètement être suivi en complément du WOD de ta salle ou de ta programmation personnelle. Pour maximiser tes chances de réussite, je te recommande d’avoir d’ores et déjà la capacité d’effectuer 2 toes to bar stricts, 3 pull ups strictes et 5 chest to bar en kipping.
Rien ne remplace l’œil et l’accompagnement du coach, néanmoins le E-book est truffé de ressources vidéos pour chaque séance afin de te donner une référence visuelle pour chaque exercice. Identifie @maîtregymm en story ou en post sur Instagram! Je ne suis jamais loin pour te répondre et t’encourager.
Embarquons ensemble à la poursuite du Muscle Up Bar pour atteindre de nouvelles hauteurs dans ta performance et ton épanouissement à l’entraînement !
marlene_alexandre –
J’ai commencé ce programme car je m’étais fixé une échéance pour fin septembre : une compétition en team FFF où le Bar Muscle Up faisait partie des standards.
J’ai attaqué le cycle de 6 semaines fin mai et je l’ai répété jusqu’à la date de la compet. Résultat : 6 Bar Muscle Up réalisés en compétition ! Je n’arrive pas encore à les enchaîner, mais le cap est franchi et l’objectif atteint ✅
Les séances sont très bien faites, claires et faciles à intégrer avant ou après un entraînement.
Un grand merci à Mélody, toujours disponible quand j’avais des questions ou des doutes. Sa programmation est progressive et motivante.
Prochaine étape : continuer à progresser sur les enchaîner !
Bertrand –
Une bonne programmation
Mélodie est à l écoute et accompagne sur les difficultés rencontrées.
Avec la programmation et du travail j ai réussi a enchaîner 3 MU.
Verstraete –
Merci merci merci!!
J’ai passé mon premier BMU après 4 semaines de programmation et maintenant je les enchaînent par 4/5…
La programmation est claire, accompagnée de vidéo et c’est simple de la caler avant ou après un Wod!
Foncez!